2020年3月號身心健康楊有志副監督

“教會為信徒提供崇拜、團契及各類型的聚會，都是關心信徒的靈性成長，教會除了關注栽培信徒的靈性，同時亦關心教友的身心健康。

二零一九年五月，本會教牧同工探訪基督教台灣信義會，其中我們探訪信義堂，認識了教會的耆壯事工。他們的長者聚會包括由物理治療師帶領半小時的運動，幫助長者伸展筋骨、增加及強化肌肉，並改善他們關節的柔軟度，減少身體日後受傷的機會。回港後，我諮詢了我堂會裡相關的社工及醫護人員，期望為長者團契引進適合長者的健康運動。

過去，我服事的真理堂的長者團契經常做「讚美操」，但總有些團友不願意站出來參與，我們發現原因是有些長者（尤其是弟兄）害羞於站出來做動作。萬事起頭難，我們先從坐在椅子上也可以做到的動作開始，提高長者的信心和興趣。透過鍛鍊上肢、下肢及大腿肌肉的力度，增進長者身體的血液循環，令他們的筋骨和腦筋都靈活起來，自此差不多有九成多的長者都樂於參與。

現在，我堂會的長者團契聚會都先以運動環節開始，我們借助香港政府衞生署或志願機構製作的「長者健康操」、「伸展運動」、「健腦手指操」等網上影片作為教材，邀請信徒領袖擔任帶領者，藉運動傳遞「多做運動身體健康，生活有力見證上帝」的信息。

我諮詢了物理治療師的意見，長者運動有四大類：

帶氧運動：可以保持長者的心肺功能。例如：急步行、行山、太極等等。
鍛煉肌肉運動：可以預防跌倒。主要是大肌肉，包括：大腿肌肉、小腿肌肉及臀部肌肉。
柔韌度運動：可以保持關節良好的活動幅度。即是拉筋運動。
平衡力鍛煉：可以預防跌倒。例如：單腳站立、太極等等。
聖經給我們的教導：「親愛的，我願你事事安寧，身體健康，正如你的心神安寧一樣。」（約三1-2）。特別在這疫情緊張的時刻，我們有從主而來的平安和信心，在每日的生活中，榮神愛人，見證上帝！”